Imparte: Bárbara Montes Gabarró.
¡Descubre nuestras clases de Yoga para embarazadas en Alcorcón y Chapinería, Comunidad de Madrid!
En Matrika Yoga School ofrecemos un espacio seguro y acogedor para futuras mamás y mamás recientes, con clases de Yoga Prenatal y Postnatal diseñadas para acompañarte en cada etapa del embarazo y del postparto.Nuestras sesiones combinan los principios del Yoga Iyengar, el enfoque suave y terapéutico del Yoga Restaurativo y las prácticas de Hatha-Kriya Yoga, integrando respiración consciente, meditación y posturas adaptadas a cada trimestre de gestación.
Durante las clases, trabajamos para:
Mejorar la postura y la movilidad de la pelvis.
Aliviar el dolor lumbar y la tensión en la espalda.
Fortalecer y relajar el suelo pélvico.
Aprender técnicas de respiración y relajación para el parto.
Favorecer el vínculo con el bebé y el bienestar emocional de la madre.
En el postparto, las clases ayudan a recuperar el tono muscular, mejorar la postura y equilibrar cuerpo y mente, facilitando una reintegración física y emocional después del nacimiento.
Estas clases están abiertas a embarazadas en cualquier trimestre, con la autorización médica correspondiente, y a mamás en postparto (con o sin bebés, según el grupo).
Te invitamos a unirte a nuestras clases de Yoga para embarazadas y descubrir los beneficios de una práctica consciente y segura en Alcorcón y Chapinería.
Consulta nuestros horarios y reserva tu plaza:
Clases en grupos reducidos para ofrecerte atención personalizada y adaptaciones según tus necesidades.
En Matrika Yoga School ofrecemos clases de Yoga para embarazadas (prenatal y postnatal) en Alcorcón y Chapinería, integrando los principios del Yoga Iyengar, el Yoga Restaurativo y el Hatha–Kriya Yoga.
Nuestro enfoque se caracteriza por su accesibilidad, el uso de material terapéutico (cojines, cinturones, bloques, sillas, cuerdas) y un profundo respeto por la biomecánica del cuerpo durante el embarazo y el postparto. De este modo, cada postura y cada ejercicio se adapta a las necesidades de cada mamá, favoreciendo la seguridad y la confianza en su propio proceso.
Lo que diferencia nuestras clases es la concentración y atención plena que cultivamos en cada práctica. Cada sesión combina:
Asana: posturas adaptadas para fortalecer suavemente el cuerpo, mejorar la postura y aliviar tensiones.
Pranayama: técnicas de respiración para favorecer la calma, mejorar la oxigenación y preparar el parto.
Pratyahara: una actitud de introspección y conexión con el propio cuerpo y con el bebé, que ayuda a reducir el estrés y cultivar serenidad.
El Yoga Iyengar, en el que se inspira gran parte de nuestro trabajo, pertenece al Raja Yoga, que busca elevar la consciencia a través de los ocho estadios descritos por Patanjali: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana y samadhi. Practicando de forma gradual los cinco primeros estadios, la futura mamá se encamina hacia dharana (concentración), dhyana (meditación) y samadhi (estado de conexión profunda), aportando equilibrio mental y emocional a esta etapa vital.
En las clases de Yoga Restaurativo para embarazadas, se busca reducir el ritmo y permitir que el cuerpo y la mente se abran de forma segura y progresiva. Las posturas se mantienen entre 5 y 15 minutos, con soporte de material terapéutico para lograr una relajación profunda, mejorando la circulación, liberando la tensión de la espalda y creando espacio para el bebé.
Beneficios principales:
Mayor conciencia corporal y postura saludable.
Preparación física y mental para el parto.
Reducción de molestias (lumbalgia, ciática, hinchazón).
Fortalecimiento del suelo pélvico y la musculatura abdominal de forma segura.
Recuperación postparto gradual y respetuosa.
Espacio para la conexión emocional con el bebé y con otras mamás.
Te invitamos a unirte a nuestras clases y descubrir cómo el Yoga puede acompañarte en el embarazo y el postparto, cuidando de tu cuerpo, tu respiración y tu mente.
Contáctanos para conocer los horarios en Alcorcón y Chapinería.
En nuestras clases de Yoga para embarazadas en Alcorcón y Chapinería, trabajamos con menos posturas que en otros estilos de Yoga, siguiendo el enfoque del Yoga Restaurativo y del Yoga Iyengar. Esto nos permite centrarnos en la ejecución completa y segura de cada asana, adaptándola a las necesidades de cada mamá y a su etapa del embarazo o postparto.
De esta forma, se facilita una práctica más consciente, que permite profundizar en los beneficios de cada postura y en el acomodo natural de la respiración, algo fundamental para el bienestar de la mamá y del bebé. El objetivo principal es encontrar la posición ideal del cuerpo, proteger las articulaciones y la zona lumbar, y realizar un uso adecuado y terapéutico de la respiración.
Las asanas (posturas) se convierten en una herramienta para equilibrar cuerpo y mente en un momento de grandes cambios físicos y emocionales. En nuestras clases se coordinan:
Concentración y atención plena para tomar conciencia de cada movimiento.
Consciencia del espacio y del cuerpo para adaptar las posturas con seguridad.
Respiración consciente para relajar el sistema nervioso, mejorar la oxigenación y preparar el parto.
Este enfoque permite alcanzar un estado de equilibrio y serenidad, creando un espacio de conexión entre la madre y el bebé, y ayudando a vivir el embarazo y el postparto de una forma más consciente, saludable y plena.
Profesora de yoga formada en Indonesia y la India. Especializada en yoga para embarazadas, crianza e infantil. Actualmente dando clases regulares en Matrika Yoga School. Impartirá las clases de yoga restaurativo para la mujer con bases de yoga Iyengar. Una práctica al encuentro del espacio para liberar el cuerpo emocional y físico para darles tiempo de asimilación. Se hará especial énfasis al trabajo de respiración (Pranayama) dentro del asana y dejar que esta haga por nosotros.
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