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Trikonasana, postura del triángulo con Pablo Ferrero | Matrika Yoga y Artes Meditativas

Nombre: Trikonasana

Significado: Postura del triángulo.

Categoría: Cultural

Tipo: Postura de pie.

Justificación: Estiramiento ateral

Postura complementaria: Es complementaria en sí misma.

Limitaciones y beneficios:

Este asana no debería de llevarse a cabo por aquellas personas que acaban de sufrir de cirugía abdominal reciente, desplazamiento de disco o sciatica.

Beneficios físicos: Tonifica las piernas, los órganos de reproducción, músculos de los costados del tronco y fortalece la zona pélvica, tobillos y la parte posterior de las piernas. Quita la rigidez en la zona de las caderas y del pecho.

Beneficios espirituales: En Manipura Chakra, alivia el sistema nervioso y la depresión.

¿Qué es el Yoga y los impedimentos del ser? Por Pablo Ferrero

¿Qué es el Yoga Iyengar? ¿Cómo se diferencia de otras formas de Yoga?

¿Qué es el Yoga Iyengar? ¿Cómo se diferencia de otras formas de Yoga?

Una de las figuras más importantes en la historia del Yoga B.K.S Iyengar, discípulo directo de Tirumalai Krishnamacharya, alumno del maestro de yoga Ramamohana Brahmachary fundó Iyengar Yoga.

Iyengar Yoga  presenta el aspecto de alineación de cada postura, el uso de accesorios y la importancia de prestar mucha atención a los detalles anatómicos. Iyengar Yoga es la práctica de la precisión. Las asanas se mantienen durante largos períodos y a menudo se modifican con accesorios. Este método está diseñado para cultivar sistemáticamente la estabilidad, la flexibilidad, la fuerza y la conciencia, y puede ser terapéutico para condiciones específicas.

El Yoga Iyengar pertence al Raja Yoga. En el cual se dice que el Yoga es una sistema de 8 miembros para alcanzar la iluminación; Yama, Niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi…

Pablo Ferrero durante un Retiro de Yoga Iyengar en Sierra de Gredos.

Este tipo de yoga es particularmente adecuado para personas con problemas de espalda y para personas que sufren de estrés (dos condiciones que a menudo van juntas).

Iyengar Yoga se define por tres características definitorias: tiempo, tecnicismos y secuenciación.

«Dar no nos empobrece, ni retener nos enriquece.» «Sin haber logrado la perfección del asana, la energía no puede fluir.» – Bks Iyengar

Nuestra escuela cuenta con profesores certificados en Yoga Iyengar con mucha experiencia dentro de esta metodología de la enseñanza.

Confiamos en el Yoga Iyengar como el marco guía para una buena base postural y respiratoria dentro de la práctica yóguica que permita al sadhaka a avanzar en su práctica a través de la exploración y de manera auto didacta.

Pablo Ferrero, profesor oficial Yoga Iyengar
Pablo Ferrero, Profesor Oficial de Yoga Iyengar

Bks Iyengar nunca le dio el nombre de Yoga Iyengar a su forma de practicar. Esto fue necesario una vez que esta “forma” de practicar se hizo conocida en occidente y algunos profesores se auto proclamaban profesores de Yoga Iyengar sin tener la formación adecuada para ello. Es cuando se registró la marca de Yoga Iyengar por parte de la asociación de Yoga Iyengar en los diferentes países.

Matrika Yoga sigue las enseñanzas del maestro Bks Iyengar entre otras escuelas; Bihar School of Yoga (Satyananda) y Hatha Yoga Tradicional.

No formamos a profesores oficiales de Yoga Iyengar, pero nuestra Formación 200h para Profesores de Yoga y Artes Meditativas se nutre de más de 10 años de experiencia en la práctica de esta forma de vivir el Yoga.

En www.matrikayoga.com puedes encontrar toda la información sobre nuestros retiros, formaciones y talleres que realizamos en la Sierra de Madrid, Sierra de Gredos y allá donde nos llamas.

Om Namah Shivaya,

Pablo Ferrero.

 

Feliz 2021

Doy la bienvenida al 2021 con la satisfacción de estar en el lugar donde debo de estar y rodeado de las personas y seres humanos que comparten una visión de futuro conjunta de hacia donde queremos caminar.

Apostemos por la unión y no por la separación, apostemos por lo natural y no lo artificial, apostemos por la sabiduría instintiva que no depende de darle el poder a nada externo, ni de un conocimiento que programa nuestro saber para dirigirnos sin deriva a un escenario esclavizador. Apostemos por un conocimiento que se nos ha sido dado al nacer y que es inherente e intransferible a cada ser humano.

Espero que este 2021 traiga a vuestras vidas la capacidad de manifestar esa libertad que tanto anhelamos como seres humanos. Espero que podamos plantar una nueva semilla que nos ayude a caminar hacia esa sociedad que tu y yo anhelamos. Una sociedad LIBRE. Una sociedad donde el impulso creativo de cada ser humano sea respetado y acogido.

Espero que este 2021 traiga una hoja en blanco en la cual puedas re hacer desde ese lugar que tu solo sabes. Un lugar donde te sientes en conexión con la naturaleza de tu ser, sea lo que eso signifique  y se sienta para ti.

Espero que este año te coloque en un lugar donde estés en sintonía con tu propósito, sueños y anhelos. Que seas valiente y capaz de zambullirte en el camino del auto descubrimiento, dejar a un lado tus condicionamientos y realizar los cambios necesarios para vivir – te desde una mayor honestidad contigo mismo/a.

Siento que nos adentramos en un año clave de aprendizaje, que nos exige más que nunca a observarnos y solucionar todos los asuntos relacionados con las experiencias pasadas vividas hasta el momento y poder re nacer como un ave fenix en medio del fuego.

En Matrika Yoga seguimos haciendo nuestra labor y afrontamos el 2021 con más retiros, formaciones, viajes, talleres y encuentros en la Sierra de Madrid, Sierra de Gredos  y otros lugares de España si la situación nos lo permite.

  • Retiros de Yoga Iyengar, Meditación y No Dualismo en Sierra de Gredos.
  • Formación de Profesores de Yoga y Artes Meditativas 250 horas Yoga Alliance.
  • Formación de Yoga Restaurativo y Pranayama 60 horas Nivel I.
  • Jornadas Intensivas de Yoga Iyengar y No Dualismo de Cachemira en Sierra de Madrid.
  • Viajes de Sonido con Álvaro Semilla.
  • Constelaciones familiares con Carmen García Claret.

www.matrikayoga.com

Con la mano en el corazón te deseo buenos aprendizajes y gozo. Espero que nuestros caminos se crucen pronto.

Un abrazo fuerte,

Pablo Ferrero

 

Los beneficios de asistir a un retiro de Yoga y meditación

BENEFICIOS DE ASISTIR A UN RETIRO VIVENCIAL CON MATRIKA YOGA

Desde la integración del Yoga Iyengar, hatha, vinyasa krama y el no dualismo tántrico de Cachemira. Integramos las danzas espirituales, el poder del sonido y el Ayurveda en nuestras propuestas. Una mirada contemporánea hacia el auto descubrimiento utilizando técnicas del Coaching, budismo tibetano, mindfulness.

Un retiro de Yoga y meditación en la naturaleza te permite profundizar en tu práctica yóguica y meditativa de una manera más rápida. No me atrevería a decir que un retiro es una experiencia más reveladora que acudir a clases regulares con un profesor cualificado. Los retiros de Yoga permiten realizar trabajos más profundos y rápidos en quienes lo practican. Pero es la práctica regular y el hábito el que hace al “monje” y no las experiencias rápidas e intensas, que también.

Lo interesante de un retiro de Yoga bien llevado a cabo es el contexto en el cual se realiza. Normalmente en la naturaleza, en silencio, sin dispositivos digitales, con una buena alimentación y realizando sesiones largas de Yoga, meditación, Yoga del sueño, masaje y procesos de desarrollo personal que permiten dar un salto más allá en la práctica.

Centro de Retiros en Sierra de Gredos
Hospedería del Silencio, Sierra de Gredos.

A parte, un retiro te permite realizar un proceso de auto descubrimiento más intenso donde puedes observar cuales son tus hábitos nocivos, adicciones, patrones condicionantes, niveles de estrés y ansiedad. En un retiro de Yoga cortas de raíz con todas las distracciones externas y tu vida cotidiana, paras y te permites observar cual es tu estado físico y emocional.

ALGUNOS DE ESTOS BENEFICIOS SON: 

  • Rodearte de tus profesores y compañeros de práctica para poder aprender de una manera más personal y directa.
  • Te facilita el crear nuevos hábitos y deshacerte de otros no tan buenos.
  • Conocerás a personas que tienen los mismos intereses que tú, pudiendo agrandar tu círculo de amistades.

  • Te permite pasar tiempo en la naturaleza donde se respira aire puro y tranquilidad.
  • Tendrás tiempo y espacio para preguntar dudas y recibir consejos sobre tu práctica.
  • Alimentación consciente. Podrás cambiar tu hábitos alimenticios siguiendo dietas vegetarianas, veganas y libres de gluten muy diferentes a las que estás acostumbrado/a.

  • Tendrás la posibilidad de hablar con profesores con mucha experiencia dentro de la práctica y enseñanza del Yoga para que te resuelvan tus dudas sobre tu propia sadhana – práctica.
  • Desconectarte de las tecnologías que hoy en día absorben tanto tiempo y energía en nuestra vida.
  • Evaluar tus circunstancias actuales. Los retiros son una oportunidad única para hacer una toma de consciencia global de nuestro estado físico, emocional, profesional, relacional. Es una magnífica oportunidad para re conectar con nuestro propósito de vida; valores, visión, misión…

In Matrika Yoga & Retreats diseñamos y organizamos retiros y formaciones en diferentes partes del mundo con especial foco en España, Portugal e India.

Más información sobre nuestros próximos retiros en España:

RETIROS

Más información sobre nuestras formaciones de Yoga:

FORMACIONES

¿Qué es el Shivaísmo Tántrico de Cachemira y el Tantra Tradicional? por Pablo Ferrero

El Shivaismo Tántrico de Cachemira por encima de todo presenta una serie de valores que nos conectan de una manera muy directa con lo natural y lo mundano, con la propia experiencia con lo natural y espontáneo. Es más, el tantra más que una búsqueda de lo místico es una vuelta hacia lo natural, a lo que siempre hemos sido. Se le podría considerar como una vuelta a confiar en nuestra sabiduría instintiva.

Otra concepción muy errónea es pensar que solo la tradición veda es la que conforma la sabiduría tradicional de la India, pensando que la cultura del tantra es una sub corriente o incluso una perversión. Los Agamas o los tantras han tenido una gran importancia en la cultura de la India, habiendo formado gran parte de la idiosincrasia del país.

Entre el público general siento que existe cierta confusión e ingenuidad con respecto a lo que es el Tantra. Se cree que llevar a cabo prácticas tántrikas como usar fórmulas místicas o mantras, invocar a espíritus y deidades místicas, como resultado se adquieren super poderes. Además el gran énfasis que se le da a las prácticas sexuales y al Tantra en pareja hace olvidar que el mayor Tantra que uno puede practicar es con uno mismo por y para consigo…

Shivaismo Tántrico de Cachemira España

El Shivaismo tántrico de Cachemira tiene una connotación muy amplia con respecto a su significado. Con la palabra Tantra se detalla una concepción muy particular sobre la propia realidad y expone una manera particular de observar el mundo y de vivir en el mismo.

Presenta una serie de valores que son tanto éticamente “buenos” y por el otro lado favorecen el gozo y la satisfacción del ser humano y del individuo.

El Shivaísmo tántrico de Cachemira es un sistema tan profundo y comprensible que ningún aspecto de la vida permanece sin ser contemplado. La sabiduría tantrika conforma las bases de una vida feliz y sana tanto para el individuo como para la sociedad. El Tantra de Cachemira nos muestra como aceptar la realidad tal y a utilizar sus aspectos mundanos para que ellos mismo se conviertan en puertas para el auto descubrimiento y auto realización.

Shivaismo tántrico de Cachemira España

Presenta una visión del mundo integral donde se sintetizan el divertimento (bhoga) y liberación (moksa) a la par que inmiscuirse en actividades mundanas (pravritti) y renuncia (nivritti). Aboga por un Yoga positivo que abarca y hace que todo sea sagrado y bueno.

Dentro de las creencias en la población de la India se piensa que solo la tradición védica es la aceptable y se piensa en la tradición tántrika como ser una corriente paralela o casi perversa. Esto resulta un malentendido casi colosal.

Amit Raina, maestro de Shivaismo de Cachemira España
Amit Raina, maestro de Shivaismo de Cachemira en India.

Los Agamas y los Tantras (libros sagrados) tienen una importancia enorme en darle forma a la cultura India. El Tantra puede ser considerado una ciencia. No estamos cambiando el significado esencial de la palabra ciencia o utilizando mal el término de ciencia. La ciencia es el estudio racional de todo. Dentro de la ciencia solamente podemos depender de lo que se puede palpar, experimentar, observar o conocer. Por lo tanto dentro del Tantra y de la ciencia lo más importante es la experiencia, la experiencia empírica. Por lo tanto, la ciencia también puede ser definida como estudio empírico.

El laboratorio del practicante de Tantra es el propio cuerpo humano. Estudia  la naturaleza interna del ser humano y sus potencialidades. Su campo de exploración no es solo el cuerpo humano, si no también en cierto modo la propia sociedad. La tecnología que utiliza la ciencia del Tantra es llamada Yoga. El Tantra presenta el Yoga en formas muy variadas.

De todos modos, no todo lo que aparece en los textos tantricos está basado en la experiencia. Los textos tantricos también contienen mucho material especulativo e irrelevante.

TANTRA Y LA ADORACIÓN A LAS DIOSAS DIVINAS.

El tantra está asociado a la adoración de las diosas, el aspecto femenino de la divinidad. El tantra nos provee de toda una ciencia espiritual para la adoración de la madre divina. No solamente un compendio de creencias y normas, pero un sinfín de guías que nos ayudan a elevar la consciencia a través de su sabiduría y gracia.

De todos modos también hay enseñanzas tantrikas que se centran en Shiva, Vishnu y otros dioses en los cuales las diosas no juegan un papel primordial. Un ejemplo en el Shivaismo de Cachemira, filosofía que guía las enseñanzas de esta escuela.

El tantra tradicional hace reverencia a las dos energías por igual, tanto a la masculina como a la femenina. Ambas energías deberían de ir juntas, teniendo que ser adoradas de igual manera.

TANTRA Y EMOCIONES

Existe una moda hoy en día. Particularmente en los círculos de terapia new age que enfatiza la expresión de las emociones o soltar emociones poderosas como experiencias pasadas y traumas. Esto es para contrarrestar una tendencia a la supresión de las emociones.

Pero el tantra no incita a la mera expresión de las emociones de una manera compulsiva, ya que esto genera cada vez más apego al mundo exterior. El tantra considera las emociones como energía estancada que ha de ser liberada como una gota de agua dulce que cae en un océano de agua salada, de una manera muy sutil y delicada.

El tantra lo que hace es conectar con diferentes deidades, ya sean del ámbito pacíficas o de caras malévolas, para ayudarnos a conectar con la energía arquetípica que representa cada una de ellas como Kali, Tara, Durga, Lakhsmi, etc.

Kali, Shivaismo de Cachemira España

Aunque el tantra no niega las emociones, no debería de confundirse con pura emocionalidad, si no con el arte de transmutar las emociones y sublimarlas a través de generar devoción hacia algo que no dependa de la mirada egoísta del observador.

El tantra no busca la expresión personal de las emociones, si no el entendimiento de ellas como un juego de la consciencia.

De la misma manera que el Yoga tradicional más ascético tampoco niega las emociones, si no lo que niega es la parte más egoísta de las emociones. Tanto con el Yoga como con el tantra lo que se busca es no abusar de las energías que hay en la existencia.

El Yoga no busca suprimir absolutamente nada que sea natural a nuestra propia naturaleza, pero si busca encontrar nuestra propia naturaleza, que es lo que nos ayudará a dejar ir de todos los apegos y dependencias.

TANTRA, EL USO DE DROGAS Y OTRO TIPO DE INTOXICANTES

Conocemos de muchos “practicantes” de tantra que dicen haber usado drogas psicodélicas para alcanzar estados de alteración de la consciencia. Pero los textos antiguos dicen muy claramente que estas prácticas pueden tener efectos adversos muy  graves, generan una vez más apego al mundo externo y quedándonos esclavizados a las experiencias mundanas de vicio y excesos.

Las prácticas con sustancias psicodélicas nos pueden llevar a lugares muy ricos de alteración de la consciencia, pero la evolución por este sendero es muy limitada. Siendo mucho más útil prácticas que se lleven a cabo con la repetición del canto de mantras u otras prácticas meditativas devocionales.

Para aprender más sobre el Shivaismo tántrico de Cachemira en nuestra escuela:

Más información sobre Shivaísmo tántrico de Cachemira:

Meditación Somática Guiada, Tu Yo Futuro

Te facilitamos una meditación somática – Yoga nidra destinada a un proceso de auto indagación de tu Yo futuro. A través de la sensación física y la toma de consciencia con el momento presente realizaras un proceso de autodescubrimiento que te ayudará a tener revelaciones sobre como, qué y donde te ves de aquí a...

Namaskar, este contenido es de pago...

Nuestra visión crea, por Joe Dispenza…

Tu cerebro es un registro del pasado. Podemos recordar mejorar las experiencias porque podemos recordar como se sienten. 

Los pensamientos son el lenguaje del cuerpo. Como piensas y como sientes genera tu estado de ser. 

¿Estás definido por una visión de futuro o estás definido por tus experiencias del pasado? 

Una vez que decides realizar cambios prepárate, porque ahí es cuando empieza la lucha. Tendrás que luchar por no tomar las mismas decisiones que tomaste en el pasado. Empezarás a romper con patrones repetitivos y con conductas condicionantes. 

La mejor manera de predecir tu futuro es crearlo. 

El cuerpo dice que prefiere vivir con miedo que confiar en lo desconocido. Es entonces cuando la mente empieza a crear excusas y a no querer hacia el futuro. 

El acto de crear una visión de futuro hace que empecemos a crearlo de verdad…

A continuación te ofrecemos una meditación somática para tu yo futuro que te ayudará a generar una visión positiva de donde te quieres posicionar en el mundo. 

Para escuchar la meditación por favor no dudes en acceder al siguiente link: 

https://matrikayoga.com/meditacion-somatica-guiada-tu-yo-futuro/

Este es el link a la página web oficial del Dr Joe Dispenza: 

https://drjoedispenza.com/

Más información sobre nuestras formaciones en Matrika Yoga y Desarrollo Personal:

Próximas formacioneshttps://matrikayoga.com/formaciones-yoga-autoconocimiento/

Próximos retiroshttps://matrikayoga.com/retiros-de-yoga/


Vijñana Bhairava Tantra ¿Qué es?

El Vijñana Bhairava Tantra es un libro muy antiguo sobre Yoga.

Es el Yoga de la vida y de la contemplación que expone como la consciencia divina se encuentra en todas las cosas, personas, objetos, pensamientos. A través de ritos internos, externos y ceremonias va directo al corazón del problema de la des unión que experimenta el hombre con lo divino.

No hay teoría de per se en el libro. Se describen 112 meditaciones haciendo uso de la vida cotidiana, la naturaleza, la imaginación, la intuición y la divinidad que se encuentra en todo y todos.

Sculpture from ancient temple

Dentro de la tradición hindú han habido dos formas de adentrarse en la realidad de la naturaleza del ser: Un primer camino, vivekaja marga, enseña el camino de la discriminación, la distinción. Mientras que Yogaja marga enseña el camino de la unión o integración del todo.

Patanjala Yoga y Sankara Vedanta han adoptado vivekaja marga, en el cual Purusa o Atma (si mismo) se aleja de su propia naturaleza (pakriti) en el caso de Patanjala Yoga. O de Maya (en el caso de Vedanta). Es por tanto que la palabra Yoga no significa unión, si no samadhi o intensa meditación abstracta. Los Saivagamas han adoptado el camino de Yogaja marga, en el cual la finalidad no es el aislamiento del ser de su propia naturaleza o maya, pero la integración del ser con Bhairava (consciencia divina) y la comprensión de que el universo es la manifestación de su propia shakti o energía espiritual.

Algunas de las 112 meditaciones son:

Dharana 46

“En el momento del acto sexual con una mujer o un hombre, una absorción hacia esa persona se produce producto de la excitación. Y el deleite final que se produce en el orgasmo anuncia el deleite de la conexión con Brahman (Dios). Este deleite es en realidad el deleite de uno mismo”

Dharana 18

“Cuando uno escucha la melodia sin par, con atención plena, de un instrumento musical o una nota de piano que debido a la vibración se prolonga en el espacio del silencio, finalmente será absorbido en el espacio de la consciencia. Es entonces cuando conecta con la consciencia divina, con bhairava”

Dharana 102

“Aquello que no puede ser conocido como un objeto, aquello que no puede ser entendido, aquello que es solo vacuidad y espacio, aquello que penetra incluso la no existencia… Todo ello debería de ser contemplado como bhairava (la consciencia divina). Al final de esa contemplación, la iluminación llega.

Según y para mi maestro Amit Raina, este libro es lo único que leído día tras día es suficiente para…

Om Namah Shivaya

🕉️ Más información sobre nosotros:

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“Si uno mantiene la mente serena en los diferentes estados de deseo, ira, codicia, ilusión, intoxicación, envidia. Es solo entonces cuando la realidad se revela que se encuentra detrás de todos esos estados”

101 Vijñana Bhairava Tantra

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