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RETIRO DE INMERSIÓN
Yoga y Regulación del Sistema Nervioso
con Alicia Domínguez y Pablo Ferrero

Desde la integración del Yoga Iyengar, artes meditativas
y la liberación corpo emocional y cultivo de la resilencia.

  • con Pablo Ferrero & Alicia Domínguez.

Profundiza en la práctica yóguica y meditativa desde la integración del Yoga Iyengar, Yoga restaurativo, hatha, vinyasa krama y el no dualismo de Cachemira con Pablo Ferrero, profesor oficial de Yoga Iyengar, meditador de budismo tibetano, vipassana y terapeuta manual. 

Durante este retiro le daremos especial énfasis a la autorregulación y liberación corpoemocional y del sistema nervioso de la mano de Alicia Domínguez, psicóloga y terapeuta de trauma. 

Cultivaremos la capacidad orgánica de sentirnos seguros a través de estrategias para la regulación y la experiencia de TRE, ejercicio para la liberación profunda de tensión, estrés y trauma. Una propuesta corporal basada en los principios de la teoría polivagal. 

Desde la integración del Yoga Iyengar, hatha Yoga, vinyasa krama y el no dualismo tántrico de Cachemira. Profundiza en la práctica del Yoga, la meditación, relaciones humanas, comunicación y tantra tradicional de Cachemira. Es un retiro vivencial y formativo para aquellas personas interesadas en su auto descubrimiento y desarrollo personal. Con especial énfasis en las últimas investigaciones en neurociencia sobre el sistema nervioso, la teoría polivagal y como recuperar el cuerpo de situaciones de estrés y/o traumáticas. Se recomienda al menos 1 año de práctica yóguica y meditativa para acudir a estos retiros. O tener experiencia dentro del auto descubrimiento y/o autorregulación del si mismo. 

El objetivo: no hay objetivo. Puedes dejarte caer tal y como te sientas y estés, en un espacio seguro y cuidado. 

Un fin de semana dirigido a practicantes y profesorado de Yoga, terapeutas, profesionales y amantes de la danza, la salud, el movimiento y todas aquellas personas interesadas en realizar un trabajo de desarrollo personal, conocer a gente afín y disfrutar en plena naturaleza. 

 ¿QUÉ ES EL NO DUALISMO DE CACHEMIRA O TANTRA TRADICIONAL DE CACHEMIRA (TRIKA)?

El Tantra tiene una connotación muy amplia con respecto a su significado. Con la palabra Tantra se detalla una concepción muy particular sobre la propia realidad y expone una manera particular de observar el mundo y de vivir en el mismo.

Presenta una serie de valores que son tanto éticamente «buenos» y por el otro lado favorecen el gozo y la satisfacción del ser humano y del individuo.

El sistema tántrico es tan profundo y comprensible que ningún aspecto de la vida permanece sin ser contemplado. La sabiduría tantrika conforma las bases de una vida feliz y sana tanto para el individuo como para la sociedad. El Tantra nos muestra como aceptar la realidad tal y como se presente y a utilizar sus aspectos mundanos para que ellos mismos se conviertan en puertas para el auto descubrimiento y auto realización.

Presenta una visión del mundo integral donde se sintetizan el divertimento (bhoga) y liberación (moksa) a la par que inmiscuirse en actividades mundanas (pravritti) y renuncia (nivritti). Aboga por un Yoga positivo que abarca y hace que todo sea sagrado y bueno.

¿QUÉ ES EL YOGA IYENGAR Y CÓMO SE DIFERENCIA DE OTRAS FORMAS DE YOGA?

El Yoga Iyengar  presenta el aspecto de alineación de cada postura, el uso de accesorios y la importancia de prestar mucha atención a los detalles anatómicos. Iyengar Yoga es la práctica de la precisión. Las asanas se mantienen . Este método está diseñado para cultivar sistemáticamente la estabilidad, la flexibilidad, la fuerza y la conciencia, y puede ser terapéutico para condiciones específicas.

Este tipo de yoga es particularmente adecuado para personas con problemas de espalda y para personas que sufren de estrés (dos condiciones que a menudo van juntas).

Iyengar Yoga se define por tres características definitorias: tiempo, tecnicismos y secuenciación. 

«Dar no nos empobrece, ni retener nos enriquece.» «Sin haber logrado la perfección del asana, la energía no puede fluir.» – Bks Iyengar

¿QUÉ ES LA TEORÍA POLIVAGAL, LA REGULACIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO Y LA TÉCNICA TRE?

La Teoría polivagal nos está revelando detalles del funcionamiento del sistema nervioso que están revolucionando la práctica terapéutica y la comprensión y tratamiento del trauma. Y tiene eco también en como nos acercamos a los procesos de aprendizaje, descanso, curación, organización de espacios públicos y prácticas relacionales.

La regulación del sistema nervioso es el hecho de regresar al estado fisiológico de seguridad después de haber recurrido a estrategias de defensa y protección. El estado más eficaz para la vida en el estadio evolutivo humano es estar en conexión con uno mismo, con los demás y con el entorno.

EL TRE* Ejercicios para la liberación de tensión, estrés y trauma, es una técnica corporal que permite este propósito a través del acceso al temblor neurogénico, una estrategia de regulación bioenergética que compartimos todos los mamíferos, y que se ha quedado fuera de nuestro repertorio en el proceso de socialización.

Nuestra escuela cuenta con profesores certificados en Yoga Iyengar con mucha experiencia dentro de esta metodología de la enseñanza. 

Confiamos en el Yoga Iyengar como el marco guía para una buena base postural y respiratoria dentro de la práctica yóguica que permita al sadhaka a avanzar en su práctica a través de la exploración y de manera auto didacta., 

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Regulación del Sistema Nervioso con Alicia Dominguez
Pablo Ferrero Yoga Iyengar
Retiro de Fin de año con Matrika Yoga

PROGRAMA ORIENTATIVO

Viernes

Entrada en el centro a partir de las 16 horas (flexible a organización).

  • 19:00 á 21 horas Yoga y Pranayama 
  • 21:00 – Cena.
  • 22:00 – 23.00 – Meditación 
  • 23:30 Silencio.

Sábado

  • 7:30: 8:00 Espacio meditativo.
  • 8:00 a 9:00 – Respiración Consciente (Pranayama).
  • 9:00 – Desayuno.
  • 10:30 a 13 Yoga Iyengar y No Dualismo 
  • 14 Comida.
  • 16:00 – 17.30 Yoga Nidra, auto descubrimiento & dinámicas de grupo. 
  • 18.30 – 20.30 Yoga Restaurativo y Pranayama. 
  • 21:00 – Cena
    22:00 – 23:00 Kirtan y/o Meditación/ Espacio Creativo.

Domingo

  • 7:30: 8:00 Espacio meditativo.
  • 8:00 a 9:00 – Respiración Consciente (Pranayama).
  • 9:00 – Desayuno.
  • 10:30 a 13:30 Clase de Yoga Iyengar, No Dualismo y Círculo de cierre.
  • 15 Comida.
  • 15 Salida del centro

Sobre facilitadores

Regulación del Sistema Nervioso con Alicia Dominguez

La psicología que practico está al servicio de sentirnos y hacernos más libres. Esta profesión acompaña íntimamente mi búsqueda de sentido. Mi crecimiento es un camino de ida y vuelta; relaciono miradas, saberes y experiencias que revolucionan mi vida para proponerlas en la tuya. El propósito que me guía es recuperar la integridad, un movimiento arquetípico como recuperar la tierra o recuperar la libertad. Mantenernos presentes, hoy, es un acto revolucionario.

Soy psicóloga sanitaria, perinatal, terapeuta de trauma, técnicas psicocorporales y manuales. Me gusta llamar a mi enfoque ecología existencial.

Estoy formada y experimentada en psicología clínica, social y comunitaria. Especializada en:

Psicología perinatal y acompañamiento en la maternidad.

Psicofisiología del cuerpo femenino y sus ciclos.

Mirada transcultural y transpersonal.

Funcionamiento del sistema nervioso en respuesta al estrés y la calma y en técnicas para la liberación corpoemocional del trauma y el cultivo de la resiliencia.

Masaje, experiencia corporal y consciencia sensorial

Investigo en los procesos de encuerpamiento /embodiment, desde la embriología y el desarrollo de la consciencia, para arraigar la presencia en el cuerpo.

En la práctica hago acompañamiento terapéutico. Facilito herramientas para la autorregulación. Celebro seminarios en torno a estos saberes. Investigo, escribo y comparto de la manera más honesta y sencilla que soy capaz. Trabajo con el lado sensible de la fuerza.

Pablo om ji yoga iyengar españa

Profesor oficial de Yoga Iyengar y estudiante de Shivaismo tántrico de Cachemira (tantra tradicional). Empecé a practicar yoga a los 16 años. Desde mi tierna infancia ya exploraba con la voz y diferentes instrumentos musicales. Soñaba con viajar y recorrer mundo. Así lo he hecho…

Licenciado en Periodismo y Ciencias de la Comunicación. Máster en Coaching y Liderazgo Personal. Estudios en Psicología. Yogui, terapeuta manual (ayurveda, quiromasaje, reiki), músico y guía de viajes de aventura…

 E-RYT 200h y 500h, pre & post natal y diploma en estudios yóguicos por la Universidad de Pune y el Yoga vidya gurukul. Estudios yóguicos en la Bihar School of Yoga, Munger, India. 

El símbolo Om apareció en mi camino, después la palabra yoga… En una época donde la información no era tan sencilla, empecé a rebuscar en una enciclopedia que mi madre recientemente me había comprado. La filosofía fue mi puerta de entrada al yoga. Considero que el yoga vino a darme apoyo en una de las épocas más duras de mi vida, esas épocas en las que parece que todo el mundo arde en llamas, que todo se desmorona. El Yoga, la música y el canto siempre han sido mis eternos acompañantes en la vida, consiguiendo sostenerme en todas las etapas de mi vida. Una forma de expresar el impulso de mi corazón. 

Me he formado en diferentes escuelas y con diferentes maestros. Amit Raina y Lina Ma (Kashmir Shaivism School of Yoga), Rajiv y Swati Chanchani (Yog Ganga for Yoga Studies), la familia Iyengar (Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, Pune) Bihar School of Yoga y con Christian Pisano en el Instituto de Yoga Iyengar de Niza, Francia.

En España he surcado los mares de esta filosofía de vida en la escuela de Patxi Lizardi en Madrid y con Jordi Martí en Barcelona. 

Actualmente estudio Osteopatía, astrología y me sigo formando en ayurveda y diversas terapias manuales y holísticas. 

Agradezco a todos mis maestros que me enseñaron que yo mismo soy mi propio maestro.

Más información sobre Pablo Ferrero

DÓNDE?

Hospedería del Silencio, Sierra de Gredos. Más información sobre el centro de retiros.

¿CÓMO LLEGAR?

APORTACIÓN

265 euros – habitación compartida
350 euros – habitación individual

Si te apetece acudir a los retiros pero tu economía es ajustada lo podemos hablar y llegar a un acuerdo cómodo para ambos. 

Plazas limitadas

Máx 22 personas 

CONTACTO Y RESERVAS

+34 661 098 359  

matrikaretreats@gmail.com             namaskarmatrikayoga@gmail.com 

Para realizar la reserva te pedimos una transferencia de 100 euros en habitación compartida y 150 euros en habitación individual.

Centro de Retiros en Sierra de Gredos
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Retiros en la Hospedería del Silencio
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