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Retiros Sierra de Gredos

Retiros de Yoga en la Sierra de Gredos con Matrika Yoga and Self Discovery. Una oportunidad de auto descubrimiento de la mano de profesionales con amplia experiencia en Yoga Iyengar, hatha Yoga, vinyasa krama y no dualismo tántrico de Cachemira, tantra tradicional.

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Beneficios de hacer yoga en verano. ¡Desconecta para conectar!

Hacer yoga en verano es una de las actividades que podemos hacer en las vacaciones y que nos puede
reportar muchas ventajas. Además, el verano es un buen momento para poder conectar con nuestra
esencia y podernos cargar de energía para poder afrontar los retos de la vida diaria. A continuación, te
detallamos los principales beneficios de practicar yoga en verano:

Proporciona un buen despertar a la mente y el cuerpo

Nada mejor para empezar el día que con una sesión de yoga matinal. Muchas veces cuando nos
levantamos lo primero que hacemos es ir a ver los mensajes en nuestro smartphone, tomarnos un café y
salir corriendo a trabajar. Esto hace que vayamos acelerados todo el día. En cambio, cuando practicamos
yoga en verano a primera hora, nuestro cuerpo y nuestra mente se despiertan de manera paulatina.
Conectamos con nosotros a través de los suaves movimientos y control de la respiración. De esta forma
empezamos la jornada con una mayor sensación de control sobre nosotros y de calma y paz interior.

Se puede compartir en familia

Una de las cosas en la que nos centramos en yoga es en la postura de nuestro cuerpo y la respiración, es
una disciplina que se disfruta mucho más cuando se comparte con otras personas. En la época estival, es
bastante factible que los diferentes miembros que componen el núcleo familiar estén de vacaciones y
dispongan de mayor tiempo libre. Nada mejor que hacer yoga en familia o con amigos para poder
fomentar una mejor conexión a la vez que pasamos un buen momento invirtiendo el tiempo en el
bienestar de todos.

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Fomenta la conexión con la naturaleza

Con la llegada del buen tiempo, es mucho más factible poder acceder a los diferentes espacios naturales
que componen nuestro entorno. La práctica del yoga en plena naturaleza nos permite reforzar nuestra
conexión con esta. Tomamos una mayor consciencia de que formamos parte de un todo y que no somos
seres individuales. Ya sea en la playa o en el bosque, la naturaleza nos carga de energía y vitalidad. En
un amanecer o puesta de sol la experiencia puede ser realmente única. Asimismo respiramos aire
mucho más puro, que seguro que nuestros pulmones van a agradecer.

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El yoga en verano nos mantiene en forma

Muchas veces cuando llega el verano, lo que queremos básicamente es descansar. No obstante, la falta
de actividad física puede llegar a ser contraproducente, ya que no solo podemos aumentar de peso, sino
que también nos sentiremos más cansados y apáticos. El yoga es una buena manera de mantener
nuestro cuerpo en unas buenas condiciones. Lo podemos hacer tranquilamente a nuestro ritmo, sin
prisas, pero con la certeza de que cada vez que practicamos estamos mejorando nuestra salud y
bienestar.

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Refuerza nuestra confianza y autoestima

Uno de los mayores problemas que hemos de afrontar es la falta de conexión con nosotros mismos. El
estrés del día a día nos impide tener momentos para estar con nosotros. Ahora que disponemos de
mayor tiempo es un buen momento de establecer esa conexión de nuevo. Al practicar yoga en verano
podemos volver a recuperar la conexión con nuestro cuerpo y nuestra mente. Esto hará que nos
conozcamos mejor y valoremos nuestras capacidades, lo que se traduce en una mayor confianza en
nosotros mismos y un aumento de la autoestima.

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Baja los niveles de ansiedad y estrés

El nerviosismo y la ansiedad son muy comunes en nuestras vidas. A la larga nos puede acabar
ocasionando problemas de salud como úlceras de estómago o hipertensión y trastornos mentales como
la depresión, entre otros. Uno de los mayores beneficios del yoga es la sensación de relajación y calma
interior que obtenemos con su práctica. De esta manera alejamos el estrés y la ansiedad de nuestras
vidas. Una vida plena se basa en la paz y armonía interior y no en el nerviosismo y caos. Seguro que
disfrutarás de un verano mucho más sosegado y pleno.

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Eleva nuestra energía y positividad

Un estilo de vida sedentario provoca una falta de energía y vitalidad. También hace que nos sintamos
más pesimistas y veamos el vaso siempre medio vacío en vez de medio lleno. El yoga nos ayuda a
movilizar nuestra energía. Mediante las diferentes posturas estimulamos las diferentes partes de
nuestro cuerpo y aumentamos el flujo de sangre a nuestros músculos y articulaciones. Además, al
respirar de una forma mucho más profunda, nuestras células reciben un aporte extra de oxígeno. Todo
esto producirá que nos sintamos con una mayor energía y ganas de hacer cosas. También nuestro
estado de ánimo se verá mejorado. El yoga en verano te permite recargar las pilas para poder afrontar
las dificultades cotidianas con una mentalidad mucho más positiva.

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Aumenta nuestra concentración y foco

El exceso de estímulos en nuestra sociedad provoca que nos cueste mucho concentrarnos y enfocarnos
en lo verdaderamente importante. Al practicar yoga en verano calmamos todo el exceso de ruido
mental. Nuestra mente entra en un estado de silencio y calma. De esta manera, podemos conectar con
nuestra esencia y tomamos consciencia del aquí y ahora. El pasado deja de molestarnos y el futuro de
preocuparnos. Es en el momento presente en el que debemos actuar para construir una vida que sea
mucho más plena y que valga la pena vivir.

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Disfruta de practicar yoga en verano

Como has podido ver, los beneficios de practicar yoga en verano son numerosos. No solo mejoramos
nuestra salud, sino que también nuestra paz mental, aumentando nuestro bienestar de manera
considerable. No obstante, para poder obtener los máximos beneficios del yoga es recomendable acudir
a una escuela con experiencia.

En Matrika Yoga School contamos con más de 10 años de experiencia impartiendo formaciones en
Yoga, Ayurveda y artes meditativas. Disponemos de un equipo de profesores con una alta experiencia y
debidamente acreditados para ejercer su función.

Realizamos clases tanto de manera presencial como de una amplia oferta en cursos online. También
llevamos a cabo formaciones y retiros de verano. Si deseas más información sobre cómo te puede
beneficiar el yoga en verano, no dudes en contactarnos a través del formulario que encontrarás en esta
web

¿Necesitas más información? ¡Escríbenos y resolveremos tus dudas!

retiro espiritual en la sierra de gredos matrika yoga

¿Por qué ir a un retiro espiritual en la sierra de gredos?

Para huir del ajetreo del tráfico, del estrés y el ritmo de vida actual (que puede llegar a agotar la energía espiritual), no hay nada mejor que un retiro espiritual en la sierra de Gredos. Es, también, el entorno idílico para efectuar un curso de yoga o de meditación. ¿Por qué? A continuación, están las características de este entorno, que tiene cualidades para equilibrar las energías del organismo mediante el contacto con la naturaleza.

El entorno de la sierra de Gredos

Matrika Yoga ofrece un retiro de yoga en verano en un fantástico entorno. Incluye Yoga Iyengar, artes meditativas y tantra tradicional.

Para poder realizar un retiro espiritual que realmente nos renueve y nos permite reconectar con nosotros y con lo que nos rodea, es conveniente realizarlo en un entorno que favorezca dicha reconexión. ¿Por qué la sierra de Gredos? Por las siguientes razones:

  • Calma y silencio: El silencio es fundamental para meditar y practicar yoga. Sin embargo, no es necesario un silencio completo. Para las actividades de meditación, es ideal tener los sonidos de la naturaleza (el viento, el agua, los animales…). En este conjunto montañoso, se encuentran lugares donde únicamente se oyen los pájaros y el batir del viento en las hojas de los árboles. La tranquilidad invita a conectar con uno mismo.
  • Agua pura en movimiento: El agua pura fluye a gran velocidad desde las alturas de la sierra de Gredos. Podemos sentir su movimiento si nos sentamos en una de las grandes rocas calientes que hay junto a los arroyos, mientras notamos solo los rayos de sol y el agua batiendo nuestros pies. El agua en movimiento está cargada de iones que equilibran el organismo y estimulan la circulación.
  • Conectar con el pasado: La sierra de Gredos ha sido un lugar poblado desde tiempos ancestrales. Esto se hace patente en sus numerosas villas y pueblos antiguos, de los cuales, a menudo, ni siquiera se conocen los orígenes. Aunque un retiro espiritual se basa en alejarse de la civilización para conectar con uno mismo, es una buena idea visitar los pueblos con encanto antes o después del retiro. Por ejemplo, aquí están el Barco de Ávila, Mombeltrán, Candeleda, Hoyos del Espino o Cuevas del Valle.

agua en movimiento para retiro espiritual en gredos

Por qué elegir un retiro espiritual en verano en la sierra de Gredos

Gracias a las características naturales únicas de la Sierra de Gredos, es posible disfrutar de actividades como las que ofrece Matrika Yoga:

  • Yoga: Es una práctica cada vez más habitual, ya que beneficia tanto al cuerpo como la mente. Elimina tensiones y relaja, algo de lo que cualquier persona se puede beneficiar. Existen muchos tipos de yoga, que son adecuados según las características de cada uno.
  • Meditación y artes meditativas: La calma y el contacto de la naturaleza facilitan la meditación. Es ideal acompañarla de artes meditativas, como la vibración del sonido y danzas meditativas.
  • Recibir terapias naturales: Son la ayurveda, osteopatía, acupuntura, yoga terapéutico y similares.
  • Espacios naturales sorprendentes: Destacan El Circo de Gredos, la Laguna Grande, El Valle del Tiétar y las Cuevas del Águila.

Creo que también podría ser interesante que conocieras además, los beneficios de asistir a un retiro de yoga y meditación.

¡Retiro espiritual, una experiencia que hay que vivir una vez en la vida!

Se trata de disfrutar en un entorno único mientras se aprende como persona. No es necesario tener experiencia previa para participar en un retiro espiritual. ¡Se adapta a cualquier persona! Y qué mejor que hacerlo en la Sierra de Gredos, rodeados de naturaleza pura.

 

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Retiros de Yoga y Meditación en España y Portugal

Retiros de Yoga en Sierra de Gredos

Desde la Integración del Yoga Iyengar, Hatha, Vinyasa Krama y el Shivaismo de Cachemira con Pablo Ferrero, profesores oficial de Yoga Iyengar, ERYT 500H by Yoga Aliance y Terapeuta Manual. (Ayurveda y Osteopatía)

Retiros de Fin de Semana, 3 noches, 1 semana, 2 semanas y de manera permanente en plena Sierra de Gredos.

Ofrecemos retiros para principiantes y de profundización para practicantes con experiencia y profesores de Yoga. También ofrecemos Formación para profesores 200h y retiros de especialización en Yoga Restaurativo y Pranayama, Yoga para a mujer y mucho más.

Retiros de Yoga y Meditación en España

RETIROS DE INMERSIÓN (2 Noches / 3 días)
"El Silencio Interior"
"El Impulso del Corazón"
"La Consciencia del Ser"
"Bhairava el Terrible" (3 noches)
"Detox y Kriyas" (3 noches)

con Pablo Ferrero & Colaboradores
- del 26 al 28 de Noviembre, Spanda Shakti, El Impulso del Corazón
- del 10 al 12 de Diciembre, La Consciencia del Ser
En Sierra de Gredos, España

Clases de Yoga Iyengar en San Lorenzo de El Escorial

RETIROS DE INICIACIÓN
"SADHANA"
(2 noches / 3 días )
"Asienta las bases para tu práctica yóguica y meditativa" Yoga Iyengar, Hatha y Vinyasa krama

con Pablo Ferrero
- 4 al 6 de Febrero 2022
En La Hospedería del Silencio, Robledillo de la Vera, Parque Regional de La Sierra de Gredos.

web

UNMANI, RETIRO FIN DE AÑO 2021-22
( 3 noches / 4 días )
"Yoga, Artes Meditativas y Conexión en la Naturaleza"
30 Dec al 2 de Enero en Sierra de Gredos.

con Pablo Ferrero & Colaboradores.
- 30 de Diciembre al 2 de Enero 2021 - 22
En el Pagano, Arenas de San Pedro - En Sierra de Gredos.

Retiros de Yoga y Meditación en España y Postugal

RETIROS DE VERANO
LILA, EL JUEGO (JULIO Y AGOSTO)
Yoga Iyengar, Artes Meditativas y No Dualismo en Sierra de Gredos

Con Pablo Ferrero & Colaboradores
- del 10 al 15 de Agosto 2021
En Sierra de Gredos, España.
- April 11 to 17 2022 (Easter)
In Mallorca, Spain. (English)

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YOGA RESTAURATIVO, PRANAYAMA, CANTO DE MANTRAS Y YOGA NIDRA 50h Nivel I y II

50 horas yacep - nivel I & II - Retiros intensivos en Sierra de Gredos y Valencia.
- Formato fines de Semana en Barcelona.

BKS IYENGAR

Una de las figuras más importantes en la historia del Yoga B.K.S Iyengar, discípulo directo de Tirumalai Krishnamacharya, alumno del maestro de yoga Ramamohana Brahmachary fundó Iyengar Yoga.

Iyengar Yoga  presenta el aspecto de alineación de cada postura, el uso de accesorios y la importancia de prestar mucha atención a los detalles anatómicos. Iyengar Yoga es la práctica de la precisión. Las asanas se mantienen durante largos períodos y a menudo se modifican con accesorios. Este método está diseñado para cultivar sistemáticamente la estabilidad, la flexibilidad, la fuerza y la conciencia, y puede ser terapéutico para condiciones específicas.

Este tipo de yoga es particularmente adecuado para personas con problemas de espalda y para personas que sufren de estrés (dos condiciones que a menudo van juntas).

Iyengar Yoga se define por tres características definitorias: tiempo, tecnicismos y secuenciación. 

“Dar no nos empobrece, ni retener nos enriquece.” “Sin haber logrado la perfección del asana, la energía no puede fluir.” – Bks Iyengar

Nuestra escuela cuenta con profesores certificados en Yoga Iyengar con mucha experiencia dentro de esta metodología de la enseñanza. 

Confiamos en el Yoga Iyengar como el marco guía para una buena base postural y respiratoria dentro de la práctica yóguica que permita al sadhaka a avanzar en su práctica a través de la exploración y de manera auto didacta. 

TANTRA DE CACHEMIRA

Al hablar del Shivaismo de Cachemira o del tantra de Cachemira estamos hablando de aquellas prácticas que permiten realizar una toma de conciencia del si mismo. 

Hoy en día existe mucha confusión con respecto a lo que es el tantra. El público se cree que a través de realizar rituales secretos, el uso de fórmulas y mantras místicos, la invocación de espíritus y deidades, uno adquiere “poderes” y experiencias transcedentales. Bajo nuestro parecer esta visión del tantra resulta ingenua, confusa y demasiado compleja. Confundiendo la auto realización a través del sendero de los sentidos con un despotismo donde el ego no está al servicio del todo, si no de uno mismo contra el todo. 

Considera la Shakti (La Energía) como una viva luminosidad, cada vez más sutil, llevada de centro en centro, de abajo hacia arriba, por la energía del aliento, a través del tallo de la flor de loto. Cuando esa energía se sosiega en el centro superior, entonces ocurre el despertar de la Consciencia. – Vijñana Bhairava Tantra 

El tantra es una forma de vida y manera particular de percibir la realidad. El Tantra de Cachemira presenta una serie de valores que permiten vivir en harmonía dentro del entorno social y natural a la par que son placenteros y satisfactorios para el individuo. 

Las prácticas yóguicas dentro del tantrismo buscan una harmonía entre sociedad e individuo donde los intereses globales y personales son contemplados como uno solo. 

Dentro de esta tradición, el individuo no será libre hasta que todo el mundo lo sea. Es por ello que el practicante de esta tradición busca tanto su emancipación como la de sus seres cercanos. 

El Tantra enseña a como aceptar el mundo tal y como es y “utilizar”sus valores mundanos para la propia realización. Presenta una mirada integral a la vida que sintetiza el divertimento (bhoga) y liberación (moksa) a la par que entretenimiento mundano (pravrtti) y renuncia (nivrtti). Aboga por un Yoga positivo que hace que todo sea sagrado y bueno. El mensaje del Tantra es atemporal. Nuestra visión del tantra se nutre de las enseñanzas de la Kashmir Shaivism School of Yoga, India. Donde Amit Raina y Lina Ma imparten las enseñanzas de Swami Laksmanjoo. 

Nos hemos inspirado también en las enseñanzas de Christian Pisano, Eric Baret y Dr. Mark Dyczkowski. 

A partir de ahí, es la propia experiencia la que marca realmente el camino.

BUDISMO TIBETANO

Su Santidad el XIV Dalai Lama, Tenzin Gyatso, es el jefe de estado y líder espiritual del pueblo tibetano.

Su Santidad comenzó su educación monástica a la edad de seis años. A los veintitrés años aprobó su examen final con honores y recibió el título de Geshe Lharampa, equivalente a un doctorado en filosofía budista. Su Santidad se describe a sí mismo como un simple monje budista.

En 1959, con la brutal represión del levantamiento nacional tibetano por parte de los chinos, Su Santidad se vio obligado a escapar a la India. Desde entonces vive en Dharamsala, la sede del gobierno tibetano en el exilio.

Su Santidad ha recibido más de 84 premios, doctorados honorarios y premios en reconocimiento a su mensaje de paz, no violencia, comprensión interreligiosa, responsabilidad universal y compasión.

En 1989 fue galardonado con el Premio Nobel de la Paz por su lucha no violenta por la liberación del Tíbet. En octubre de 2007, el Gobierno de los Estados Unidos de América le otorgó la Medalla de Oro del Congreso.

Nuestra influencia dentro del budismo tibetano proviene de Tushita Centre en Dharamshala, India  y del Monasterio de Kopan, Kathmandu, Nepal. 

Las enseñanzas del Lama Thubten Yeshe y Lama Thubten Zopa Rimponche han sido esenciales en nuestro caminar, 

 

HATHA VINYASA YOGA

Antes que todo , se dice que el asana, la práctica física del Yoga es la primera etapa dentro del hatha Yoga. Cuando uno practica asana, uno adquiere firmeza en el cuerpo – mente, libertad de enfermedad y ligereza para actuar.  

– Hatha Yoga Pradipika

La palabra Yoga significa unión y deriva de la palabra del sánscrito “yuj” que significa “unir”. Esta unión hace referencia a la unión entre la consciencia individual y la consciencia universal. De una manera práctica, el Yoga es una forma de harmonizar cuerpo, mente y emociones. Esto se realiza a través de la práctica de asana, pranayama, mudra, bandha, shatkarma y meditación y es necesario realizarlo antes de que la unión se lleva a cabo con la realidad más elevada. 

La práctica yóguica empieza a trabajar en las capas más superficiales del ser, el cuerpo físico, el cual es lo más familiar para la mayoría de los seres humanos para comenzar. 

Cuando los órganos, los músculos y los nervios no funcionan en harmonía, estos mismos actúan en oposición. 

Dentro del Hatha Yoga nuestra inspiración proviene de la Bihar School of Yoga y de Krishnamacharya. 

ARTES MEDITATIVAS

Las artes son una parte muy importante dentro de las prácticas yóguicas y meditativas. Existen diversas ramas del Yoga dentro del hinduismo. Una de ellas es la del Bhakti Yoga, el Yoga de la devoción. A través del canto de mantras, canto devocional y el poder del sonido podemos contectar con la divinidad, la dicha y el gozo. 

La música, la danza, el sonido y la catarsis trabajan a favor del auto conocimiento y el desarollo personal. 

En nuestra escuela trabajamos con el canto de mantras, terapia de la voz, terapia del sonido, danzas meditativas y catárticas.

TESTIMONIOS

NUESTRAS CREDENCIALES

 

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Los beneficios de asistir a un retiro de Yoga y meditación

BENEFICIOS DE ASISTIR A UN RETIRO VIVENCIAL CON MATRIKA YOGA

Desde la integración del Yoga Iyengar, hatha, vinyasa krama y el no dualismo tántrico de Cachemira. Integramos las danzas espirituales, el poder del sonido y el Ayurveda en nuestras propuestas. Una mirada contemporánea hacia el auto descubrimiento utilizando técnicas del Coaching, budismo tibetano, mindfulness.

Un retiro de Yoga y meditación en la naturaleza te permite profundizar en tu práctica yóguica y meditativa de una manera más rápida. No me atrevería a decir que un retiro es una experiencia más reveladora que acudir a clases regulares con un profesor cualificado. Los retiros de Yoga permiten realizar trabajos más profundos y rápidos en quienes lo practican. Pero es la práctica regular y el hábito el que hace al “monje” y no las experiencias rápidas e intensas, que también.

Lo interesante de un retiro de Yoga bien llevado a cabo es el contexto en el cual se realiza. Normalmente en la naturaleza, en silencio, sin dispositivos digitales, con una buena alimentación y realizando sesiones largas de Yoga, meditación, Yoga del sueño, masaje y procesos de desarrollo personal que permiten dar un salto más allá en la práctica.

Centro de Retiros en Sierra de Gredos
Hospedería del Silencio, Sierra de Gredos.

A parte, un retiro te permite realizar un proceso de auto descubrimiento más intenso donde puedes observar cuales son tus hábitos nocivos, adicciones, patrones condicionantes, niveles de estrés y ansiedad. En un retiro de Yoga cortas de raíz con todas las distracciones externas y tu vida cotidiana, paras y te permites observar cual es tu estado físico y emocional.

ALGUNOS DE ESTOS BENEFICIOS SON: 

  • Rodearte de tus profesores y compañeros de práctica para poder aprender de una manera más personal y directa.
  • Te facilita el crear nuevos hábitos y deshacerte de otros no tan buenos.
  • Conocerás a personas que tienen los mismos intereses que tú, pudiendo agrandar tu círculo de amistades.

  • Te permite pasar tiempo en la naturaleza donde se respira aire puro y tranquilidad.
  • Tendrás tiempo y espacio para preguntar dudas y recibir consejos sobre tu práctica.
  • Alimentación consciente. Podrás cambiar tu hábitos alimenticios siguiendo dietas vegetarianas, veganas y libres de gluten muy diferentes a las que estás acostumbrado/a.

  • Tendrás la posibilidad de hablar con profesores con mucha experiencia dentro de la práctica y enseñanza del Yoga para que te resuelvan tus dudas sobre tu propia sadhana – práctica.
  • Desconectarte de las tecnologías que hoy en día absorben tanto tiempo y energía en nuestra vida.
  • Evaluar tus circunstancias actuales. Los retiros son una oportunidad única para hacer una toma de consciencia global de nuestro estado físico, emocional, profesional, relacional. Es una magnífica oportunidad para re conectar con nuestro propósito de vida; valores, visión, misión…

In Matrika Yoga & Retreats diseñamos y organizamos retiros y formaciones en diferentes partes del mundo con especial foco en España, Portugal e India.

Más información sobre nuestros próximos retiros en España:

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